요즘 날씨도 선선해 퇴근후에 치킨집에서 치킨과 함께 맥주 한잔하면 금상첨화죠! 회사에서 쌓인 스트레스를 치맥 하면서 스트레스도 풀면서 하루를 마무리 하면 아주 좋은데요. '튀긴 음식은 구두를 튀겨도 맛있다!'라는 말이 있는데요. 치킨을 튀긴 치맥의 맛을 모르시는 분은 없을 겁니다. 이번에는 야식의 절대강자! 치맥 치킨 한마리 칼로리와 치킨 맥주 탕수육 깐풍기 피자 의 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.
야식 절대 강자 후라이드치킨의 칼로리는 1인분에 약 269kcal라고 하는데요. 후라이드치킨과 같은 튀김 음식인 탕수육은 200g당 칼로리 456.72kcal, 깐풍기 200g당 칼로리 588.72kcal 보다 낮은 수치네요. 하지만 문제는 치킨과 함께 맥주나 콜라를 마시게 되면 칼로리가 올라가는데 있습니다. 후라이드치킨에 양념을 더한 양념치킨의 칼로리는 100g당 칼로리 276kcal 입니다. 앞에서 이야기한 치킨의 칼로리는 1인분 정량을 먹었을때의 칼로리지만 아래 표를 보게되면 1인 1닭 칼로리를 확인해 볼 수 있습니다.
치킨 한마리 칼로리 자료는 2012년 자료
한국소비자원 조사에 따르면 후라이드치킨의 경우 100g 당 열량은 336kcal, 지방은 22g, 포화지방은 4.3g, 나트륨은 344mg이라고 하는데요. 치킨과 대표적인 피맥(피자+맥주)도 1조각 150g당 각 397kcal, 15g, 6.8g, 655.8mg이라고합니다. 성별, 나이, 몸무게에 따라서 차이가 나기는 하지만 보통 성인 남성은 2,700kcal, 여성은 2,000kcal로 '치맥', '피맥'을 할경우 1일 권장 칼로리를 훌쩍 넘어버리기 때문에 다이어트에 적이 되기도 합니다.
특히나 치킨의 경우는 대표적인 '공 칼로리’ 식품인데요. 공 칼로리란 “텅 비어 있다”는 의미대로 오직 열량만 있고 비타민과 미네랄, 섬유소, 파이토케미컬 등의 건강에 도움을 주는 영양소는 전혀 없는 식품을 이야기합니다. 술, 가공 기름, 첨가 당류가 대표적인 공 칼로리 식품들인데요. 치맥의 경우 맥주와 튀김용 기름, 닭껍질의 동물성 지방, 양념의 첨가 당이 조합된 우리 주변에서 볼 수 있는 가장 완벽한 공 칼로리 식품이라고합니다.
공 칼로리 식품은 단순한 영양소의 결핍 뿐만이 아닌 몸에 이로운 영양소의 흡수와 대사를 방해하는 역할을 하는데요. 지방 대사를 교란시켜 살찌게 만드는 대표적인 음식이죠. 당뇨, 심장병, 노졸중 등의 질병을 일으키기도 한다고 합니다.
여기에 특히나 문제가 되는건 술 인데요. 술은 100% 공 칼로리 식품이기 때문입니다. 알코올은 그 자체로 1g당 7kcal이나 되는 열량을 지니고 있는데요. 탄수화물과 단백질이 1g당 4kcal임을 감안하면 굉장히 높은 열량이죠. 알코올은 다른 에너지원들과 다르게 체내 저장되지 않고, 알코올 부터 대사 진행이 이루어 진다고 합니다. 우리가 치맥 하는 도중 닭 껍질이나 튀김용 기름 등 지방을 먹는 경우 모조리 뱃살로 쌓이게되 살이 찌게 되는 것이죠.
치맥 먹을 때도 좋고, 먹고 나도 기분 좋지만 살이 찌는걸 피하기위해 가장 먼저 멀리 해야하는 음식인데요. 뭐 아주 끊기는 어려우니 적당하게 조금씩 먹는게 좋겠네요. 다이어트 중인 다이어터 분들이라면 치맥 이제는 멀어져야 할 때...
▶ 바나나 칼로리 다이어트 효능 보관방법 섭취방법 알아보자!
▶ 옷 고기냄새 없애는법 옷에 고기냄새 제거방법 쉽네요~!
▶ 은행효능 은행열매 은행잎 은행먹는방법 칼로리 은행의 효능 알아보자!