날씨가 선선한 가을이 찾아오면서 산을 찾는 분들이 상당히 많아졌는데요. 단풍이 우거진 산길을 오르면서 시원한 바람을 온몸으로 느끼는 것은 몸과 마음이 힐링 되는 느낌이죠. 하지만 준비없이 산을 올랐다가 사고를 당하는 일도 빈번한데요. 산을 오르기 전에는 준비운동을 철저히 하고, 하루 8시간 이상 산행하지 않도록 해야합니다. 가을 산행은 긴 옷차림으로 야생벌레들로부터 몸을 해야합니다. 울긋불긋 단풍의 절경을 즐기면서 즐거운 가을 산행을 위한 몇 가지 안전수칙을 알려드려봅니다.
▶ 배낭은 가볍게, 하산은 짧게
등산은 아침 일찍 시작해서 해가 지기 전에 끝나는 것이 보통인데요. 배낭에는 꼭 필요한 것들만 챙기고 양손에는 가급적 물건을 들지 않아야 무리가 덜하게 됩니다. 배낭이 무거우면 산을 오르내릴 때 더 많은 체력을 소모하게 되고 산행 말미 하산할 때는 이미 체력이 많이 소모되어 신체의 다양한 부위에 충격이 쉽게 가해지기 때문에 최대한 배낭을 가볍게 해 무릎 등에 하중이 덜 가해지도록 해야 합니다. 등산화는 발에 잘 맞고 방수능력이 좋은 것을 신어 하산시 미끄러지지 않도록 준비해야 합니다.
▶ 일정한 속도와 규칙적 휴식
가을 산행은 관절에 압박이 가해지는 야외활동이기 때문에 산에 오르기 전 충분한 준비운동은 필수요소입니다. 가을산을 오를 땐 일정한 속도를 유지하면서 등산화 바닥 전체로 지면을 디디고 디딜 곳을 잘 살피면서 걸어야합니다. 산행 중 음식을 섭취할때는 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고 조금씩 자주 섭취하도록 하는게 좋습니다. 산행 초반에는 15~20분 정도 걷고 나서 휴식을 취해주고, 시간을 차츰 늘려가면서 30분 ~ 1시간 산행 후 10분간 휴식하는 것이 좋습니다. 산에서 내려올 때는 보폭을 좁게 하여 산을 오를 때보다 천천히 내려와야 무리가 덜합니다.
▶ 자신의 위치 확인
처음 오르는 산이라면 길을 잃었을 때를 대비해 지도를 챙겨가는 것이 좋습니다. 대부분의 등산로마다 위치표지판이 있는데요. 산행시 자신의 위치를 중간중간 확인하며 오르면 더욱 안전한 산행을 즐길 수 있습니다. 가을은 여름보다 해가 지는 시간이 빠르기 때문에 하산 시간을 늦게 잡지 않도록 해야하고, 반드시 방수 능력이 좋은 등산화를 착용해 하산 시 낙상 사고를 당하지 않도록 준비하는게 좋습니다.
▶ 긴팔 긴바지 착용
가을 산행을 많이 하는 9~11월은 '3대 열성 질환'인 유행성출혈열과 쯔쯔가무시병, 렙토스피라증이 가장 많이 발생하는 계절입니다. 위의 세 질병 모두 들쥐 등 야외활동 중 감염될 위험이 높기 때문에 산을 오를 때 긴팔과 긴바지를 착용해 2대 열성 질환에 노출 되지 않도록 준비해야 합니다. 산행 중 벌이나 뱀 등이 나타나면 절대 먼저 건들거나 약올리지 말아야합니다. 만약 산행시 벌레에 물렸다면 즉시 소독하고 연고를 바르도록 하는게 좋습니다. 산행에는 향이 강한 화장품이나 향수는 벌떼가 꼬일 수 있으니 사용하지 않는 것이 좋습니다.
▶ 기상변화를 신경쓰자
등산 중 급작스러운 기상 이변으로 큰 비를 만날 수 있는데요. 이럴때는 가능한 최대한 빨리 하산하는 것이 좋지만 상황이 여의치 않을 땐 높은 지대로 피신하는 것이 습니다. 물살이 거센 계곡은 절대 건너지 않도록 합니다. 산의 능선을 따라 오르는게 좋습니다. 피신 후 집중호우가 계속될 때는 무리하게 하산하지 말고 119에 구조를 요청을 하는게 좋습니다. 등산로에 설치된 '119 구조 위치표지판 번호'를 숙지해 놓으면 신고시 자신의 위츠를 좀 더 정확하게 알릴수 있습니다.
가을의 절경을 느끼고 힐링도 하는 가을산행. 위에서 이야기한 5가지 안전 수칙만 지켜도 안전하고 즐거운 산행을 즐길 수 있을것 같습니다. 가을 산행 미리미리 준비해서 즐거운 산행하세요~!
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