양반다리 통증 저림 무릎 고관절 어떻게 안좋아?

양반다리 통증 저림 무릎 고관절 어떻게 안좋은지 알아보도록 하겠습니다. 정말 습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하하는데요. 양반다리는 무릎과 고관절에 매우 안 좋은 영향을 미친다고합니다.

양반다리는 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽히게 되는데요. 무릎 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하게 만듭니다. 이러한 양반 다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지게되어 고관절에 무리를 주게 됩니다.

양반다리를 하면 골반이 옆으로 벌어지면서, 무릎이 바깥쪽으로 향하하게 되는데요. 양반다리 자세가 굳어지면 결국 무릎이 바깥으로 휘는 O자형 다리가 될 위험성이 크다고 합니다.

O자형 다리를 확인해 보는 방법은 양쪽 복숭아뼈와 엄지발가락을 맞닿게 하고 똑바로 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진다면 O자형 다리를 의심봐야 한다고 합니다.

양반다리를 하고 앉아야 할 상황이 된다고 한다면 양반다리를 하는 방향을 자주 바꿔주거나 자주 움직여 줘야 한다고 하는데요. 양반다리를 할 경우 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉으면 무릎의 부담을 덜어 준다고 합니다. 퇴행성 관절염이 있는 분들은 무릎을 바로 펴기가 쉽지 않은데요. 양반다리를 해야한다면 엉덩이 부분을 높인 후에 조금씩 펴주면 도움이 관절에 도움이 된다고 합니다.

▶ 지진으로 연기된 수능생 수능응원메세지