블루베리효능
블루베리는 우리들에게 슈퍼푸드로 알려져있습니다. 워낙 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유 되어 있기 때문인데요. 블루베리가 대량으로 유통되기 전에는 가격이 비쌌지만 요즘은 블루베리가 제배도 많이되고 하면서 예전보다는 부담 없이 먹을 수 있어서 좋습니다. 블루베리의 섭취 방법은 생과와 냉동, 그리고 건조시켜서 섭취할 수 있습니다. 생과와 냉동 블루베리는 다양한 조리법으로 요리로 만들어지기도 합니다. 슈퍼푸드 블루베리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
블루베리 효능 첫번째 다이어트
블루베리는 식이섬유소가 굉장히 풍부하고 저열량 저지방으로 다이어트에도 굉장히 효과적인 과일입니다. 슈퍼푸드 블루베리는 함께 먹으면 더욱 좋은 식품이 있는데요. 그 식품은 치즈입니다. 치즈와 블루베리를함께 섭취하게 되면 블루베리에 부족한 칼슘과 지방을 치즈와 함께 섭취하게 됨으로써 칼슘 보충의 효과가 있기 때문입니다. 치즈로 만든 케익에 블루베리 쨈을 더하면 금상첨화!
블루베리 효능 두번째 눈 건강 피로회복 노화방지
슈퍼푸드 블루베리의 효능으로는 가장 알려진 눈과 노화 예방! 블루베리는 항산화력이 매우 우수여 뇌세포의 노화를 방지해 주는 것은 물론 눈의 피로를 줄여주는 역할도 해준다고합니다. 슈퍼푸드 블루베리는 과연 슈퍼푸드라 불릴만큼 비타민이 풍부하게 함유되어있어 피부미용과 코, 목 등의 점막을 보호해주는 역할도 해준다고합니다. 이외에도 눈 건강에 블루베리는 눈의 망막을 튼튼하게 해주고 야맹증도 예방해준다고 합니다.
블루베리효능 당뇨, 치매, 대장암 예방
슈퍼푸드 블루베리는 눈과 노화 예방 외에도 당뇨병 개선, 치매 예방, 대장암 예방이 가능하다고합니다. 블루베리가 암 예방에 효과적인 이유는 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분 때문인데요. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 산화 방지 작용을 하기 때문에 암 예방에 아주 효과적이라고 합니다. 블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과까지 있어 더욱 사랑받고있습니다.
슈퍼푸드 블루베리! 먹는방법 또한 굉장히 합니다. 생 과로 깨끗이씻 그냥 드시는 방법과 냉동된 블루베리를 우유와 함께 갈아 음료처럼 마셔도 좋습니다. 술을 좋아하시는 분들은 블루베리 주를 담궈 드셔도 좋다고합니다. 대신 지나친 음주는 삼가해야합니다. 아이들은 쨈으로 만들어 빵에 발라주면 아주 좋은 한끼식단이나 간식이 됩니다. 빵을 싫어한다면 과자 등 발라주어도 아주 잘 먹습니다. 블루베리는 다양한 식품과 함께 섭취가 가능해 더욱 인기가 많은것 같습니다.
2017/09/29 - 약복용 시간 식후 30분에서 식사 직후 로 변경 이제 식사 후 바로 먹자!
2017/09/29 - 양파 효능과 당근 효능 영양소 두배 양파 마늘 호박 배추 섭취 방법!
2017/09/11 - 남자친구 바람피는꿈 남자친구랑 데이트하는꿈에는 어떤 의미가 있는지 알아보자
2017/09/11 - 비오는꿈 비맞는꿈 비가 들이치는꿈 비가새는꿈에 대하여 알아보자