손목터널증후군 원인은 손목을 지속적이고 반복적으로 자주 사용하는 동작 때문에 발생한다고 합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 이용하는 현대인은 손목터널증후군을 앓는 사람이 많은데요. 손목터널증후군의 원인과 증상, 예방, 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다.
손목터널증후군의 정식 명칭은 수근관 증후군 이라고 하는데요. 손목뼈 사이에 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나는 길을 인대가 둘러싸고 있는데 이를 '손목터널' 이라고한답니다. 이는 수근관이라고 합니다. 손목을 무리하게 사용하거나, 압력을 주면 수근관을 덮고 있는 인대가 주요 신경을 압박해서 손바닥이나 손가락에 이상 증상을 유발한다는데요. 손목터널증후군은 반복적인 동작으로 나타나는 증상이기 때문에 서서히 진행되는 것이 특징이라고합니다.
손목터널증후군의 증상은 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위가 저리는 통증으로 나타나는데요. 손이 붓거나 뻣뻣한 느낌이 들어 일상생활에도 불편을 겪게 되고 심한 경우에는 깊은 잠을 자기 어려울 정도로 손이 저리다고하네요.
손목터널증후군을 예방하려면일상생활에서 올바른 자세를 유지하면 예방할 수 있다고합니다. 컴퓨터 키보드를 사용할 때는 의자의 높이를 조절해서 손목이 구부러진 상태로 장시간 작업하지 않아야 하고 마우스를 사용할 때도 손목 받침대를 사용해 손목을 편 상태에서 사용하는 게 좋다고합니다. 손목을 많이 사용했다면 손목을 온찜질 하는 것도 손목터널증후군 예방에 좋은 방법법이라고 하니 손목을 따끈하게 해해주고 마사지 해주는것도 방법이라고 하네요.
손목터널증후군에 예방 스트레칭
첫번째
양손 주먹 쥐고 안쪽으로 돌려주면서
가볍게 주먹을 쥐고 손목을 안에서 밖으로,
밖에서 안으로 돌려줍니다.
이같은 동작을 4~5회 반복합니다.
두번째
양손을 깍지 끼고 손등이 하늘로 향하게 뻗습니다.
손바닥이 물결치듯 3~4회 손목을 움직여 줍니다.
세번째
양팔을 앞으로 뻗습니다.
손가락이 손목과 직각을 이루도록 위로 꺾습니다.
손가락이 손목과 직각을 이루도록 아래로 꺾습니다.
이 동작을 3~4회 반복합니다.
사실 별거 없기는 하지만 일에 집중 하다보면
스트레칭하기 쉽지 않죠.
하지만 손목건강을 위해
손목터널증후군 스트레칭 꼭!
해주자구요~!
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